Se você lê revistas de saúde regularmente, é sabido que vai encontrar dicas sobre como perder peso e como emagrecer. Algumas dessas dicas realmente funcionam e outras não. As que geralmente não funcionam são aquelas que sugerem as dietas da moda, suplementos de perda de peso e pílulas.
As dicas que efectivamente funcionam para todas as pessoas são sempre simples: a dieta e exercício para emagrecer. No entanto, a indústria da perda de peso é especialista em mitos e informações ilusórias, e muitas vezes as pessoas tendem a torcer a verdade, por causa do possível benefício ou de simples ignorância. Eis 2 mitos comuns:
1. Mito # 1: redução do ponto de gordura é possível: Não é de todo verdade, e estou certo de que qualquer especialista em perda de peso, por unanimidade, vai concordar com isso. Você não pode forçar seu corpo a reduzir a sua gordura sob quaisquer circunstâncias, não importa que tipo de exercícios você faz. Se você fizer apenas flexões e levanta a perna com frequência na esperança de reduzir a gordura da barriga, você vai notar que, em vez de reduzir sua gordura da barriga, você vai reduzir a massa muscular que reside abaixo do abdómen. Por este motivo, o foco não deve estar em flexões e em levantar somente a perna, você também deve seguir uma dieta saudável que iria acelerar o seu metabolismo e ajuda a queimar gordura rápido!
2. Mito # 2: Exercícios Cardio sem mais nada vão ajudar a perder peso: Se é verdade que os exercícios de cardio podem ajudá-lo a perder gordura, não é de todo verdade que este seja o único tipo de exercícios para emagrecer disponíveis. Não se esqueça da aeróbica. Na verdade, a quantidade de gordura que você vai perder ou fazer cardio ou aeróbica é quase a mesma. Por outro lado, se preferir o levantamento de peso saiba que é melhor do que cardio e aeróbica, na medida em que não só ajuda a queimar gordura durante o treino, mas mesmo depois disso!
Perder peso ou emagrecer deve ser um objectivo saudável.
